3 km

Dzięki panowie jeszcze raz. Posypią się SOGi, ale mam jeszcze pytanie czy tabate to jeden i ten sam trening non stop ? Nie zwiększać stopniowo intensywności itp. tj. w HIIcie ? Jakich efektów mogę się spodziewać i po jakim czasie ? Aha i będę to wykonywał 2X w tygodniu. Miesięcznie robię ok 700 km. na rowerze i w moim przypadku ziększenie [...]

Wcale nie taka strata czasu. A6w na kazdego działa inaczej. Ja jestem na 22 dniu i dołączyłem jeszcze do tego 8 km biegu codziennie. mam nadzieje ze jak skoncze program to bedzie kaloryferek

Witajcie Co myslicie o treningach typu bill starr 5x5 czy rippetoe na towarze ?? Cel to wrzucenie kilku kg suchej masy i spora poprawa sily. Oprocz tego biegam 15 km 4xweek. Nie trenuje typowo kulturystyki ale potrzebuje bd kondycji i siły. Dodam ze kontakt z saa juz mialem ale przy splicie i innych celach. Trenuje 3 lata. Na takim cyklu lecial [...]

Witam serdecznie, pozwolę sobie trochę odkopać temat, by nie tworzyć nowego. Dyskusja toczy się o więzadłach. Chodzi o to, że dzisiejszego dnia nieco się zaniepokoiłem. Podczas grania w piłkę, uderzyłem bardzo mocno piłkę dwa razy. W momencie uderzenie i dociągania nogi poczułem jakby noga się przeprostowała. Automatycznie zabolało mnie miejsce [...]

ta bylem u niego i wział mnie za ginomena i kazał spier.tak jak wy , wiec co zrobic mam, ja biegam juz od 10 lat po 10 km dziennie,i stepper 2-3 godz,,mam niezla kondycje ale co z tego,nie jestem grubasem i nigdy nie bylem ,waze ok 80 kg przy 183 cm,ale tluszcz odklada mi sie tylko na dupie i udach, mam lekkie gino, tzn twarde male guzki pod [...]

nie wiem co rozumiesz przez mase kulturystyczna....80 cm w udzie? tyle sie nie zrobi ale juz wytrenowac uda o wymiarze 60-65 z dobra rzezba-to jak najbardziej. tylko to jak wyzej zaznaczylem technika i sposob jezdzenia. 3 razy w tygodniu po 20-40 km+stosujac powyzsze metody- nie spowoduje zadnych spadkow calej masy miesni a w zaleznosci od [...]

Mam pytanie na ile km na początek biegaliście i czy codziennie? Mnie po bieganiu właśnie pobolewa miejsce gdzie był przeszczep pobierany ale to chyba normalne jak się zacznie ruszać to może wreszcie zacznie odrastać heh

jak mi poszly testy? ogolnie to chvjowo, ale nie przygotowywalem sie zbytnio bo tak na 100% nie chcialem isc do tej podoficerki-wolalem studia a pozniej do wojska, ale przynajmniej wiem juz jak to wszystko wyglada. szkoda ze te testy byly w polowie lipca bo wtedy jeszcze nie mialem wyrobionej kondycji. mysle ze gdyby byly miesiac pozniej to [...]

Witam wszystkich dzis byl 17 dien i powiem szczerze z3 juz jestem z siebie bardzo dumna dlatego ze u mnie z reguly zajawki na cwiczenia trwaly gora tydzien ale tym razem sie uparlam i powiedzialam ze to skoncze,oprucz a6w jezdze na rowerze stacjonarnym dziennie tak po 20 lub 30 km i efekty sa rewelacyjne,jakbym umiala plywac to bym sie na basen [...]

hhehehe no z z tym piwem :]to własnie dlatego pytam o ta przerwe no bo jak wiadomo za 3 dni sylwek a wiadomo jak po nim człowiek sie czuje:]a piwko spale a rowerze naj wyzej zrobie 50 km odrazu dwa filmy i jade

23 dzień, to ładnie, ja dopiero 7, ale nie zamierzam się poddać. Ra-v9, ćwiczysz tylko a6w, czy dodajesz sobie jeszcze jakieś inne ćwiczenia? Ja oprócz rozciągających i pompek dodałam ćwiczenia z hantelkami, które musiałam zastąpić butelkami ale lepszy rydz niż nic a oprócz tego wszystkiego rano (przed treningiem) idę (jak najszybciej potrafię) [...]

No to z pracy zamiast samochodem do domu biegiem i bedzie w porządku :) spokojnie w 15 minut sie wyrobisz na 3km :) Ja w 12 minut zrobilem 2,5 km, bo mielismy test na wf. od niechcenia, zaraz po wakacjach. take wiesz :) dasz rade, a podciągniecia to moja najsłabsza strona, bo podciągnę się teraz może ze 3 razy, a wcześniej przed treningami nawet [...]

witam! Od 3 lat trenuje bieganie, startuje na dystansach 800 i 1500, po naprawde mocno przepracowanej zimie wypracowalem rewelacyjna wytrzymalość - bez problemu biegam rozbiegania po 30 km w gorach itp. Ale brakuje mi sily zeby przyspieszyc, teraz na wiosne zaczynam treningi szybkosciowe czyli w moim przypadko to bieganie Szybko odcinkow od 500 do [...]

Odgrzewam. 180 cm, waga +/- jakies 100 kg. Zapuscilem sie przez ostatnie 2 lata strasznie. Kiedys biegałem, 50-70 km tygodniowo, od tygodnia po ogromnym zastoju proboje po 3-4 kilometry z rana, technika biegu została, obuwie jest, ale boje sie o stawy. Kiedys trening uzupełniałem o kardio na stacjonarcje kettler giro p. Słuzył mi jako przyrząd do [...]

Lekarz wie ze mowisz do siebie w formie 3-ciej? Bo u mnie 10:21 z tego co wiem, niedawno wstalem Jestem 15000 km daleko od takiego tatalajstwa Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2010-07-15 02:23:44

Witam i prosze o fachowa porade. Zaczne od tego ze mysle nad tabletkami mnerida 15... moze to nie nailepsze rozwiazanie, tak jak tu niektorzy twierdza, ale prosze o rade... mam 27 lat i jestem matka 7-letniegie chlopca:) mam 165 cm i waze 61 kg. troche za duzo!!! zawsze juz po ciazy moja waga byla 55 kg. Po przyjezdzie do angli i zmiany nawykow [...]

MRP - piszesz ciekawe rzeczy, całkowicie sprzeczne z wiedzą obowiązującą od dobrych kilku lat - czas się doedukować. Po 1 - aeroby są kiepskie do spalania tłuszczu. Po 2 - interwały są lepsze. Po 3- w spalaniu nie chodzi o niskie tętno, tylko wręcz przeciwnie o wysokie tętno. Po 4- aeroby powodują mniejszy wzrost włókien mięśniowych - [...]

Bieganie od zawsze towarzyszy człowiekowi w jego życiu. Od początków istnienia naszej cywilizacji musieliśmy biegać za ofiarami lub uciekając przed drapieżnikami. W obecnych czasach jednak nie mamy aż takiej konieczności i z reguły biegamy dla przyjemności, wyników lub zdrowia. Dzięki bieganiu nie tylko jesteśmy w stanie poprawić zdrowie, kondycję [...]

ch*j z kolanami ale za to wszystkie panny moje ha, ha. Dzięki Bregaled, a na kolana coś poradze jakieś ćwiczenia wzmacniające kolana przecież są. A po za tym już jestem jedną nogą w reprezentacyjnej powiedzieli żę się nadaje, a jak bym miał o jeden cm. wzrostu więcej to bym się nienadawał.(Mam 185cm.) bilet dostane za jakieś 3-4 tygodnie. I [...]

Witam ja tez w tym sezonie będe startował do podoficerki oczywscie do desantu we wrocławiu spróbuje ci odpowiedzieć na te pytania : ad 1 NIe ogólnowojskowa [czyt desantowo szturmowa jest tylko we Wrocławiu. ad 2 Z tego co wiem zadne dyplomy się nieliczą. ad 3 Z tego co wiem to komisja lekarska wygląda na odwal, sprawdzają tylko czy niepadniesz po [...]